Pemanasan, biasanya dilakukan sesaat sebelum berolahraga. Tapi,
seringkali kegiatan ini terlupakan atau malah nggak dilakukan. Eits!
Jangan remehkan pemanasan ya, karena banyak manfaat yang bisa didapat
saat melakukannya sebelum memulai aktivitas olahraga. Apa saja sih?
1. Terhindar dari cidera
Terutama untuk olahraga yang menguras banyak tenaga dan keringat. Misalnya basket, baseball, berenang, bersepeda. Pemanasan berguna untuk melemaskan otot-otot dalam tubuh kita. Otot-otot tersebut menjadi lebih fleksibel untuk digerakkan, terhindar dari resiko terkilir atau cidera saat berolahraga.
2. Memperlancar aliran darah
Bangun tidur atau hanya duduk tanpa melakukan aktivitas di rumah maupun di sekolah membuat tubuh jadi kaku dan tegang. Aliran darah pun jadi nggak lancar. Badan terasa lelah dan pegal. Dengan melakukan pemanasan ringan seperti berjalan dengan kecepatan sedang, stretching, atau berlari di tempat bisa cukup membuat aliran darah ke jantung kita jadi lebih lancar. Cukup 5-10 menit saja kok, dan kita siap berolahraga, deh!
3. Meningkatkan adrenalin
Saat melakukan aktivitas fisik tubuh kita akan mengeluarkan hormon yang disebut hormon adrenalin, yang membuat suhu tubuh kita naik dan berkeringat. Bayangkan kalau kita melewatkan sesi pemanasan sebelum berolahraga. Padahal tubuh juga butuh persiapan sebelum melakukan aktivitas yang berat yang membutuhkan tenaga. Dengan pemanasan, gerakan tubuh kita jadi lebih maksimal saat digerakkan, kita pun jadi lebih fokus.
4.
Pernapasan lebih stabil
Saat berolahraga tentu denyut jantung kita tentu kan berdenyut lebih kencang dan kita membutuhkan asupan oksigen sehingga pernapasan kita jadi lancar. Salah satunya adalah dengan melakukan pemanasan tubuh kita jadi lebih siap, sehingga pernapasan lebih stabil. Nggak perlu khawatir terengah-engah berlebihan saat berolahraga. Dewianataria-Foto:Dok. Fotosearch
1. Terhindar dari cidera
Terutama untuk olahraga yang menguras banyak tenaga dan keringat. Misalnya basket, baseball, berenang, bersepeda. Pemanasan berguna untuk melemaskan otot-otot dalam tubuh kita. Otot-otot tersebut menjadi lebih fleksibel untuk digerakkan, terhindar dari resiko terkilir atau cidera saat berolahraga.
2. Memperlancar aliran darah
Bangun tidur atau hanya duduk tanpa melakukan aktivitas di rumah maupun di sekolah membuat tubuh jadi kaku dan tegang. Aliran darah pun jadi nggak lancar. Badan terasa lelah dan pegal. Dengan melakukan pemanasan ringan seperti berjalan dengan kecepatan sedang, stretching, atau berlari di tempat bisa cukup membuat aliran darah ke jantung kita jadi lebih lancar. Cukup 5-10 menit saja kok, dan kita siap berolahraga, deh!
3. Meningkatkan adrenalin
Saat melakukan aktivitas fisik tubuh kita akan mengeluarkan hormon yang disebut hormon adrenalin, yang membuat suhu tubuh kita naik dan berkeringat. Bayangkan kalau kita melewatkan sesi pemanasan sebelum berolahraga. Padahal tubuh juga butuh persiapan sebelum melakukan aktivitas yang berat yang membutuhkan tenaga. Dengan pemanasan, gerakan tubuh kita jadi lebih maksimal saat digerakkan, kita pun jadi lebih fokus.
4.
Saat berolahraga tentu denyut jantung kita tentu kan berdenyut lebih kencang dan kita membutuhkan asupan oksigen sehingga pernapasan kita jadi lancar. Salah satunya adalah dengan melakukan pemanasan tubuh kita jadi lebih siap, sehingga pernapasan lebih stabil. Nggak perlu khawatir terengah-engah berlebihan saat berolahraga. Dewianataria-Foto:Dok. Fotosearch
